Дыхание – это мостик между неосознаваемыми процессами и сознательной частью психики.
Дыхание отражает эмоциональное состояние ребёнка.
Когда ребёнок учится чувствовать своё дыхание и управлять им, он учится управлять собой и регулировать своё эмоциональное состояние.
Улучшение дыхательной функции влияет на другие системы в теле: сердечно-сосудистую, пищеварительную, выделительную.
Управление дыханием помогает улучшать сон, концентрацию внимания, стимулировать развитие речи и интеллекта, восстанавливать силы.
Цель многих дыхательных упражнений – удлинить выдох.
Как вы думаете, почему?
Глубокое дыхание включает парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление. При таком дыхании частота сердечного ритма и давление снижаются, мускулатура расслабляется, эмоциональное и физическое напряжение уходит, и мы ощущаем спокойствие.
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ИГРЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ С 2- Х ЛЕТ
• Пузыри
Малыш делает глубокий вдох через нос, надувает "щёчки–пузыри" и медленно выдыхает воздух через чуть приоткрытый рот.
Повторить 2-3 раза.
• Насосик
Ребёнок ставит руки на пояс, слегка приседает – вдох, выпрямляется – выдох. Постепенно приседания становятся ниже, вдох и выдох длительнее.
Повторить 3-4 раза.
• Пёрышко
Ребёнок набирает воздух и тихо дует на пёрышко так, чтобы оно не шевелилось.
Повторить 2-3 раза.
• Курочки
Делайте вместе с малышом. Встаньте, наклонитесь, свободно свесьте руки-"крылья" и опустите голову.
Произносите: "Ко-ко-ко" и одновременно похлопывайте себя по коленям.
Выдох. Выпрямитесь, поднимите через стороны руки вверх – вдох.
Повторить 5 раз.
• Согрей бабочку
Представим, что на ладошку села бабочка. Она замёрзла и не может взлететь. Своим дыханием (рот широко открыт, как при звуке "а") ребёнок должен согреть бабочку.
При физической нагрузке потребность организма в кислороде возрастает. Дыхание становится одновременно интенсивным и глубоким. На занятиях оздоровительной гимнастикой тренеры учат детей правильно дышать во время выполнения упражнений и во время отдыха и расслабления.
Также широко известна дыхательная детская гимнастика Стрельниковой. Она помогает не только расслабиться, но и при астме, аденоидах, заикании.
