poleznaya-eda-i-pravilnoe-pishhevoe-povedenie

Полезная еда и правильное пищевое поведение влияют и на физическое, и на психологическое здоровье ребёнка. Все родители хотят, чтобы их дети были счастливы и здоровы. Поэтому задают специалистам такие вопросы:

Говорят, что нельзя заставлять ребёнка есть. А если ребёнок весь день отказывается от еды? Но нельзя же допустить, чтобы он сутками не ел? 

Ребёнок постоянно тянется за едой. Может есть неважно, что: фрукты, сладости, котлеты. Главное, что-то жевать. Как выйти из этой ситуации? 

Бабушка требует от внука доедать всё, что есть на тарелке. Так нельзя делать или допустимо? 

  • - ребёнок ест только под мультики
  • - предпочитает ограниченный набор продуктов, как правило, монопродукты: только макароны, хлеб, сладкое и т.д.
  • - не любит сложных блюд: салатов, с подливой, с начинкой
  • - есть только в одном месте: только в садике или только дома
  • - постоянно вскакивает из-за стола, отвлекается, убегает после пары ложек
  • - чтобы ребёнок поел, его постоянно нужно развлекать во время еды
  • - ест мало овощей и фруктов или не ест их совсем
  • - ребёнку тяжело жевать мясо: давится, кашляет 

  • - Объясняйте ребёнку, что одни продукты несут пользу для организма, а другие наносят вред здоровью. Можно почитать и обсудить с ним книги или посмотреть мультфильмы о еде. Списки книг и мультфильмов ниже.
  • - Уберите из дома «пищевой мусор»: конфеты, печенье, газированную воду, сухарики с солью, чипсы, колбасы. 
  • - Помните, что медленные углеводы (цельные крупы, зерновой хлеб, макароны твёрдых сортов) дают долгое чувство насыщения. 
  • - Не приучайте к тому, что сладости – это поощрение и награда. 
  • - Для обогащения вкуса блюда вместо сахара добавляйте в него фрукты, овощи или ягоды. 
  • - Включайте овощи и фрукты в каждый приём пищи. 
  • - Красиво сервируйте стол и привлекательно оформляйте блюда. 
  • - Если без перекуса не обойтись, предлагайте полезный: фрукты и овощи. 
  • - Прежде чем приучать ребенка к здоровому питанию, скорректируйте собственный рацион

  • •  «Вопросы и ответы о еде»
  • •  Екатерина Мириманова «Детям о питании. Невероятное путешествие по Нутриландии»
  • •  Максайнер А., Куль А. «Всё вкусно! О любимой и нелюбимой еде, запахе пирогов, перекусах и разной вкуснятине»
  • •  Мазур М., Улатовска А. «Как устроена еда? Путеводитель по вкусной и здоровой пище»
  • •  Димитри Делма «Вкусная история. Путешествие фруктов и пряностей из далеких стран»
  • •  Елена Мотова «Мой лучший друг - желудок. Еда для умных людей»  
  • •  «Секреты здорового аппетита» 

  • •  «Смешарики» - «Исправительное питание» 
  • •  «Фиксики» - «Витамины» 
  • •  «Жила-была Царевна» - «Про еду» 
  • •  «Синий трактор» - «Овощи» (песня про полезную еду) 
  • •  «Маша и Медведь» - «Что-нибудь вкусненькое»
  • •  «Лунтик и его друзья» - «Секрет победы»
  • •  «Свинка Пеппа» - «Обед»