Полезная еда и правильное пищевое поведение влияют и на физическое, и на психологическое здоровье ребёнка. Все родители хотят, чтобы их дети были счастливы и здоровы. Поэтому задают специалистам такие вопросы:
Говорят, что нельзя заставлять ребёнка есть. А если ребёнок весь день отказывается от еды? Но нельзя же допустить, чтобы он сутками не ел?
Ребёнок постоянно тянется за едой. Может есть неважно, что: фрукты, сладости, котлеты. Главное, что-то жевать. Как выйти из этой ситуации?
Бабушка требует от внука доедать всё, что есть на тарелке. Так нельзя делать или допустимо?
- - ребёнок ест только под мультики
- ⠀
- - предпочитает ограниченный набор продуктов, как правило, монопродукты: только макароны, хлеб, сладкое и т.д.
- ⠀
- - не любит сложных блюд: салатов, с подливой, с начинкой
- ⠀
- - есть только в одном месте: только в садике или только дома
- ⠀
- - постоянно вскакивает из-за стола, отвлекается, убегает после пары ложек
- ⠀
- - чтобы ребёнок поел, его постоянно нужно развлекать во время еды
- ⠀
- - ест мало овощей и фруктов или не ест их совсем
- ⠀
- - ребёнку тяжело жевать мясо: давится, кашляет
- - Объясняйте ребёнку, что одни продукты несут пользу для организма, а другие наносят вред здоровью. Можно почитать и обсудить с ним книги или посмотреть мультфильмы о еде. Списки книг и мультфильмов ниже.
- - Уберите из дома «пищевой мусор»: конфеты, печенье, газированную воду, сухарики с солью, чипсы, колбасы.
- - Помните, что медленные углеводы (цельные крупы, зерновой хлеб, макароны твёрдых сортов) дают долгое чувство насыщения.
- - Не приучайте к тому, что сладости – это поощрение и награда.
- - Для обогащения вкуса блюда вместо сахара добавляйте в него фрукты, овощи или ягоды.
- - Включайте овощи и фрукты в каждый приём пищи.
- - Красиво сервируйте стол и привлекательно оформляйте блюда.
- - Если без перекуса не обойтись, предлагайте полезный: фрукты и овощи.
- - Прежде чем приучать ребенка к здоровому питанию, скорректируйте собственный рацион
- • «Вопросы и ответы о еде»
- • Екатерина Мириманова «Детям о питании. Невероятное путешествие по Нутриландии»
- • Максайнер А., Куль А. «Всё вкусно! О любимой и нелюбимой еде, запахе пирогов, перекусах и разной вкуснятине»
- • Мазур М., Улатовска А. «Как устроена еда? Путеводитель по вкусной и здоровой пище»
- • Димитри Делма «Вкусная история. Путешествие фруктов и пряностей из далеких стран»
- • Елена Мотова «Мой лучший друг - желудок. Еда для умных людей»
- • «Секреты здорового аппетита»
- • «Смешарики» - «Исправительное питание»
- • «Фиксики» - «Витамины»
- • «Жила-была Царевна» - «Про еду»
- • «Синий трактор» - «Овощи» (песня про полезную еду)
- • «Маша и Медведь» - «Что-нибудь вкусненькое»
- • «Лунтик и его друзья» - «Секрет победы»
- • «Свинка Пеппа» - «Обед»
